Сессия запуска в 10 классах.
Мы гордимся нашими выпускниками - 2018 и желаем, что бы все их мечты сбылись.
Начался новый учебный год, пришли новые десятиклассники. Какие они? Очередная сессия запуска состоялась! Удачи всем!
Новости
Подписаться на RSS
С Днем знаний!
Пусть все задачи успешно решаются!
Ресурс: где его найти и как восполнить?
В широком смысле под ресурсом в психологии понимается некоторое количество жизненной энергии и душевных сил, точнее соотношение этой энергии, при котором количество полученной от внутренних и внешних источников энергии превышает количество потраченной на решение каждодневно поступающих задач и проблем.
Если у человека есть устойчивый "канал", подпитывающий его силы, то, что приносит ему радость, реализацию и поддерживает его чувство собственного достоинства, при этом отсутствуют головокружительные потрясения, то можно говорить, что этот человек "в ресурсе". Его энергии хватает на то, чтобы адаптироваться к постоянно изменяющейся действительности, без существенных потерь решать задачи и ассимилировать свой опыт.
Самое простое, и самое сложное одновременно - обеспечить себе такой канал, способный восполнять и восстанавливать (и в узком смысле слова под ресурсом понимают именно этот канал).
Простыми здесь являются методы :
1. Полноценный сон - тот, который восстанавливает силы, у каждого длительность будет своя, но в среднем это 8 часов в день.
2. Сбалансированный рацион - нехватка витаминов, микроэлемонтов и строительных веществ для клеток может незаметно, но очень существенно подточить силы на физиологическом уровне.
3. Адекватный рабочий режим - в любой работе, даже самой любимой или самой высокооплачиваемой необходимо делать перерывы как ежедневные, так и длительные в виде отпусков и смен видов деятельности.
4. Наличие стабильных удовлетворяющих партнёрских/семейных/дружеских отношений - форма этих отношений может быть любой, важно, чтобы они удовлетворяли обоих участников отношений, не перекашивая отношения в одностороннем порядке, когда один участник исключительно даёт свое время и внимание, другой исключительно принимает.
5. Достаток поддержи от окружающих - это могут быть конкретные люди, может быть более обобщенное ощущение, что то, что Вы делаете - кому-то нужно: клиентам, родным, детям, подписчикам в блоге.
6. Возможность находить время на занятия, приносящие удовольствие. В этом пункте важно быть с собой честным - для кого-то это чтение книги и поход в оперу, а для кого-то просмотр сериала и мешок сладкой еды под боком. Иногда как бы не хотелось соответствовать более "возвышенному" образу себя, следует признать, что сериал под одеялом конкретно меня восстанавливает больше светских мероприятий.
7. Возможность бывать одному, право на личное пространство и тишину - и даже не столько право, сколько регулярная практика нахождения в тишине без сенсорных шумов - гаджетов, СМИ и контактов с окружающими, наша психика излишне перегружена информационным мусором, и отказываться от его совсем не представляется возможным в современном мире, но передышку организму давать необходимо.
8. Переодическое переживание успеха - вне зависимости от масштаба этого успеха, себе нужно напоминать о том, что не смотря на трудности и актуальные задачи есть области, в которых вы молодец, поддерживая позитивность Я-концепции.
Вроде бы это очень очевидные источники приливов сил, но сложность заключается в том, чтобы иметь их все, из каждого пункта - чем больше источников будет подпитывать внутренние резервы человека, тем менее существенным и истощающим будет неожиданное иссякание одного из них.
Ну а для того, чтобы ресурсов становилось больше, нужно, как ни банально это звучит, уделять этому внимание и тратить на собственное восстановление время. Сложно бывает, например, перестать работать на износ и блюсти привычку ложиться спать вовремя; сложно в ограниченных финансовых условиях допустить мысль, что деньги потраченные на жгучую "хотелку" не будут потрачены впустую, а удовлетворят потребность в удовольствии и восполнят энергию, за счёт которой можно будет финансовые условия поправить; сложно отказываться от изживших себя отношений, не удовлетворяющих и не приносящих поддержки.
Но дело в том, что при отсутствии восполнения душевных сил, рано или поздно они иссякают и тогда вытаскивать себя из кризиса оказывается гораздо сложнее, чем профилактически поддерживать источники своих сил жизнеспособными.
Источник:
https://vk.com/feed?w=wall-102869963_52103
Семь жестов, которые заставят аудиторию слушать вас.
В рубрике "Советы психолога" я продолжаю пополнять коллекцию мудрых психологических тонкостей. Читайте и становитесь успешнее!
Ссылка на статью:
https://s.siteapi.org/bf2e0f2ebf6d226/docs/axqdsusuxsg88cc0wcsogg8sos4gs8
Цитата месяца.
Подводим итоги недели (месяца, года).
Раз уж недельные цели ставятся, то итоги подводить следует. Опять же, статистическое большинство людей делают это, фокусируясь на минусах. Предлагаю сделать по-другому ...
(Ответы мои, для примера)
1. Что самого важного удалось достичь?
Решить вопрос с проведением отпуска на 90%.
2. В чём наиболее продвинулась за неделю?
В умении задавать расширяющие вопросы.
3. За что ты можешь себя благодарить?
За приверженность, лёгкость и офигенный жакет.
4. Как эти успехи повлияют на глобальную цель?
А здесь будет много текста, переходящего в планирование следующей недели.
...
Лично я ставлю цели на неделю из всех своих ролей, поэтому для примера и ответы тоже из разных.
Аналогично можно подводить итоги месяца, квартала, года, т.е. любого значимого для вас периода времени.
Задавайте хотя бы эти 4 вопроса для каждой роли и прибудет с вами осознанность, как минимум.
Хотите озарение?
Для этого возьмите сейчас листочек бумаги.
Взяли?
Напишите в самом верху, чего бы вы хотели добиться.
Готово?
А теперь выпишите все то, что вас останавливает.
Сделали?
⠀
Давайте посмотрим, что у вас получилось. Что оказалось в вашем списке «Мешают достичь Цели»?
Может быть, отсутствие денег или времени, начальник или супруг, дети, родители?
⠀
А теперь зачеркните эти пункты и напишите рядом... свое имя.
Сделали?
⠀
Теперь вы знаете реального того, кто мешает вам достичь Цели.
Просто надо договориться с ним о взаимном сотрудничестве ;-)
Начните прямо сейчас!
Шучу, но верю в серьезность ваших намерений ;-)
Мои дорогие Чемпионы, жду Вас на коуч-сессии! Ваши успехи не заставят себя долго ждать!
Итоги VIII областного конкурса "Моя профессиональная карьера" 2018 г.
В номинации «Творческие работы (компьютерная презентация)» стали победителями учащиеся 10 класса МБОУ Гимназия № 2: Додина Дарина заняла 1 место, а Третельницкая Валерия - 3 место (руководитель - педагог-психолог Ожиганова Наталья Ильинична).
Учащиеся составили экскурс в историю профессиональной деятельности членов своей семьи, описали их профессиональные достижения и традиции, составили профессиональное генеалогическое древо семьи, представили проекты поэтапного планирования своей карьеры.
Поздравляем девочек с достойной победой!
Все достижения в настоящем обязательно способствуют успеху в будущем!
Детский оздоровительный лагерь "Планета детства" 2018 г.
В пришкольном лагере при МБОУ Гимназия №2 кипит увлекательная, веселая и познавательная жизнь. Ребята отдыхают, оздоровливаются, приобретают новых друзей, посещают различные кружки. Каждый день педагоги проводят интересные занятия, позволяющие ребятам проявить свои таланты, с пользой провести свой досуг.
Я, как психолог, провожу занятия "Общаемся, играя!", на которых в игровой форме ребята знакомятся друг с другом и познают секреты коммуникации. Совместная деятельность способствует сплочению детского коллектива и раскрытию индивидуальности каждого ребенка.
Вот лишь некоторые моменты наших встреч.
