Раскраски-антистресс

Дорогие друзья! Мы ежедневно испытываем стресс, напряжение, дискомфорт в той или иной степени. И каждый справляется с этой нагрузкой по-своему. В то время как ученые доказали, что лучшая прививка от стресса — арт-терапия. Вы можете петь, танцевать, рисовать или искать сюжеты для вдохновляющих фотографий.


Но есть одна загвоздочка: не все это умеют, а многие просто стесняются. Как быть?


А теперь вспомним на мгновение, как в детстве мы с таким воодушевлением и полным погружением раскрашивали контурные картинки, именуемые раскрасками ... Мы могли на долгое время забыть обо всем вокруг. По крайней мере: я точно могла увлеченно рисовать и рисовать :)

 

И вот, 2011 году издательство Laurence King предложило коммерческому художнику Джоанне Бэсфорд сделать раскраску для детей. Бэсфорд вообще рисует узоры для винных этикеток и для бутылочек духов. Она предложила издательству сделать раскраску для взрослых (Antistess coloring), потому что давно заметила, что клиенты часто раскрашивают ее черно-белые рисунки. Издатели согласились. В 2012 году вышла первая раскраска Бэсфорд, «Секретный сад», затем «Заколдованный лес» и вот недавно — «Затерянный океан» (все три опубликованы на русском языке).


Что такое антистресс-раскраски?

Есть в психотерапии методика психологической коррекции — арт-терапия. Смысл ее заключается в том, что посредством творческой деятельности достигаются положительные изменения в психологическом состоянии человека. Одним из инструментов арт-терапии, используемых в «домашних условиях», является антистресс-раскраска.


Арт-терапевтические раскраски представляют собой картинки с затейливыми узорами, красивыми орнаментами, абстракциями и кружевами. Белые листы с гипнотизирующими контурами оживают при первых движениях цветного карандаша или фломастера.


Основная черта рисунков в «раскрасках для взрослых» — наличие мелких элементов и изгибов в замысловатом узоре. Считается, что раскрашивая такие сложные детали, человек сосредотачивается на аккуратности и полностью погружается в процесс. 


Как работают антистресс-раскраски?

В первую очередь стоит отметить, что раскраски по воздействию близки к техникам арт-терапии, но всё же к ней не относятся (так как научных исследований на эту тему не проводилось). В арт-терапии происходит проработка проблемной ситуации посредством творчества. Основная цель раскрашивания — избавление от стресса, снятие напряжения.


Уникальность раскраски, выполняющей функцию антистрессовой арт-терапии, заключается в возможности экспериментировать, подбирать вдохновляющие комбинации цвета, раскрывать творческий потенциал. Благодаря причудливым узорам, можно привести в порядок нервную систему, получить порцию вдохновения, бодрости и ярких эмоций, а также забыть о существующих проблемах!


Эффекты антистресс-раскрасок.

  • В процессе работы человек остаётся наедине с собой, со своими мыслями. Это помогает упорядочить их, а иногда и прийти к какому-то решению.
  • Чаще возникает обратный эффект: в процессе раскрашивания человек входит в состояние, схожее с медитацией, внутренний диалог останавливается, постепенно мысли отключаются и появляется ощущение умиротворения и спокойствия.
  • Творческая деятельность вдохновляет и увлекает, что находит отражение в бытовых делах или работе.
  • Монотонная работа с мелкими деталями снижает тревожность.
  • Развивается эстетическое восприятие при работе с подбором цветов для определённых деталей.
  • Работать над раскраской можно как одному, так и подключая других людей.
  • Раскраски могут быть использованы даже как социальная активность. Так в Америке и Канаде проводятся «вечера раскрасок»: люди собираются, обсуждают, кто в каком пришел настроении, раскрашивают картинки, показывают свои работы друг другу и обсуждают, какие чувства возникают при раскрашивании, какие эмоции поднимаются при разглядывании чужих работ.
  • А также это интересный и полезный способ провести время с детьми.


Антистресс-раскраски — достаточно простой, но действенный метод снятия тревожности и реализации творческого потенциала. Здесь нельзя допустить ошибку, что повышает уверенность в собственных действиях. Раскраски — возможность, оставаясь взрослым, вернуться в детство и почувствовать ту самую лёгкость и удовольствие от самого процесса деятельности, свойственные детям.


Мне кажется, что для многих людей, которым трудно что-то делать с чистого листа, раскраска становится трамплином для собственного творчества, проявления фантазии и выражение чувств через сочетание цветов. Как считаете?


Где и как выбрать антистресс-раскраски?

  • самый простой и доступный способ — найти в интернете и распечатать;
  • в любом книжном магазине или даже газетном киоске;
  • также можно заказать в различных он-лайн магазинах;
  • при покупке обращайте внимание на плотность листов, так как если Вы будите использовать краски или фломастеры, то бумага должна быть плотной, чтобы не проступали следы на обратной стороне листов;
  • отдавайте предпочтение раскраскам с твердой обложкой, чтобы эта расскраска надолго сохранилась. Ведь ее можно брать с собой везде, даже в путешествия!
  • самое главное — выбирайте именно те узоры, которые вам по душе и не слушайте никого. Ведь это выражение ваших эмоций, ваше ощущение!


Что еще необходимо для эффективного использования таких раскрасок?

  • конечно, речь идет о различных карандашах, цветных ручках, красках, мелках, фломастерах;
  • если хотите расслабиться, используйте хоолодные оттенки;
  • если желаете зарядиться энергией, то отдавайте предпочтение теплым оттенкам.


Для посетителей моего сайта я подготовила подборку таких раскрасок и планирую периодически обновлять её. Просто скачивайте их из этой темы, распечатывайте и ваше личное антистресс-пособие готово!

Возьмите цветные карандаши или ручки, включите приятную музыку ...

Отбросьте все негативные мысли и наслаждайтесь процессом.  Раскрашивайте и будьте здоровы!


              

            

  

                 

                

                           

             

           

                             

           

            


При пополнении банка раскрасок я использовала следующие источники:

http://vse-raskraski.ru/antistress-dlya-vzroslykh/raskraski-art-terapiya

https://www.livemaster.ru/topic/2553081-rukodelie-antistress-risovanie-chto-zhe-v-etom-obschego

https://vk.com/o.garkavets?w=wall-78981368_10344


Наше преимущество

Загрузите изображения для блоков ваших преимуществ и добавьте краткое описание

Наше преимущество

Загрузите изображения для блоков ваших преимуществ и добавьте краткое описание

Наше преимущество

Загрузите изображения для блоков ваших преимуществ и добавьте краткое описание